野菜と魚をフライパン使ってホイルで蒸し蒸し。
野菜と魚なのでいっぱい食べても太らない！


材料

すきみだら	半身１枚
青梗菜	２株
人参	１／４個
もやし	１袋
えのき	１袋
塩	小さじ１
コショウ	適量

作り方

たらは食べやすい大きさに切り、人参は短冊切り、青梗菜は３等分、えのきは２等分に切ってほぐす。

ボウルに野菜を入れ、塩をふりかけざっくり混ぜる。
量が多いのでボウル２つに分けてやるとよいです。

フライパンにアルミホイルを敷き、野菜１／３を敷いてたらをのせる。

残りの野菜をのせて蓋をし（蓋が無ければアルミホイルで蓋をすればおｋ）、中火で１０分蒸し焼き、こしょうをふったら出来上がり。


塩コショウでシンプルな味付けなので、ちょっと物足りなければ醤油を少々かけて良いと思います。
蒸す前はフライパンにてんこ盛りになりますが、蒸した後は嵩が減るので野菜いっぱい食べれます。
どんな野菜でもいけますので野菜処理として作るとよいよ！
いっぱいたべても野菜なら太らないー
あ、魚は白身なら何でもいけると思います。
鮭とかでも問題ないお！


では、またいつか（明日）